Беременность это прекрасное время для каждой женщины. Йога помогает ощутить себя лучше, снимает стресс, чувствуется равновесие и тесная связь с малышом.
Заниматься йогой рекомендуется со второго триместра беременности, важно чтобы весь процесс контролировал инструктор.

1. Польза йоги для беременной женщины

В нежном периоде идет полное перестроение организма женщины. Тело готовиться выполнить одну из важнейших функции, рождение нового человека. И на протяжении всей беременности необходимо заботиться о питании и росте малыша. Важно чтобы состояние было стабильное, уравновешенное, тогда и малыш будет прекрасно себя ощущать внутри.

Изображение 1

2. Положительные качества от занятий

  • При занятии йогой организм получает дополнительно кислород, что не маловажно, поскольку многие страдают от гипоксии плода.
  • Пропадают болевые ощущения в области поясницы, спины и позвоночника.
  • Укрепляются мышцы и суставы, также часто возникают проблемы с сосудами вен, при увеличении общей массы тела.
  • Йога учит правильно дышать, это пригодится на самих родах. Будет четко отработано на уровне подсознания.
  • Также вес во время занятий находится под полным контролем.
  • Занятия и общение помогают улучшить настроение женщины.

Если личных врач разрешил посещение занятий, важно слушать наставления инструктора. Так как не все упражнения подходят для беременной женщины. Существуют отдельно отработанные упражнения, чтобы не навредить развитию плода.

Картинка 2

Каждой женщине рекомендуется подбирать индивидуальную программу, отталкиваясь от ее внутренних ощущений.
Лучше чаще отдыхать и продолжать занятия, нельзя работать на износ, пользы от этого не будет.
В течение первых нескольких месяцев следует с осторожностью заниматься йогой для беременных.
В зале должна царить спокойная уравновешенная атмосфера, должны находиться окна для проникновения дневного света и проветривания.

Силовые асаны делают очень аккуратно, так как существует вероятность совершить нагрузку на живот.
Запрещено прыгать или делать резкие движения.
Следует не принимать пищу перед занятием.
Йога Мой Дом помогает женщинам научиться управлять дыханием, снять нагрузку с позвоночника, со всеми услугами можно ознакомиться на официальном сайте.

Существуют противопоказания к занятиям по йоге
- при угрозе выкидыша;
- различные нехарактерные выделения;
- гипертонус матки;
- нестабильное давление;
- сильнейший токсикоз, головные боли;
- тахикардия;
- многоводие.

Инструктор всегда должен находиться в зале, и контролировать процесс, помогать и подсказывать беременным девушкам. В случае положительных ощущений можно продолжать занятия, если появилась болезненность следует прекратить и обратиться к специалисту.
Йога поможет научиться правильно, дышать, укрепить мышцы и держать себя в тонусе. При этом это прекрасная зарядка и тренировка. Важно выполнять ее ежедневно, тогда она пойдет на пользу. Также следует ходить на занятия с настроением и желанием.

Во втором триместре легче переносится занятия, поскольку пропадают неприятные ощущения. Важно следить за своим организмом, ведь уже есть налаженная связь с малышом и сейчас как ни когда лучше ее продолжать укреплять.
Все занятия должны быть не продолжительные, чтобы не было сильного чувства усталости.

Йога в третьем триместре
Запрещено совершать резкие движения и тяжелые нагрузки. Все занятия направлены на успокоительный эффект и расслабление. Отлично укрепляются мышцы таза.
Беременность сложный период, важно слушать и слышать свое тело. В каждом триместре существуют свой комплекс упражнений.